بالابردن مهارت در کنترل ترس

در مقالات قبل درباره ده مرحله ضروری قبل از آغاز سفر به سمت مقصد و هدف صحبت کردیم.این مراحل به ترتیب شامل انتخاب مقصد و هدف،برسی تمام گزینه های موجود برای رسیدن به هدف،برنامه ریزی،به دست آوردن آمادگی کامل برای هدف، برداشتن اولین قدم برای هدف ،حل مشکلات احتمالی در راه رسیدن به مقصد ،برنامه ریزی برای بحرانها و بالابردن مهارت در یادگیری و بالابردن قدرت فکر و ذهن و پیدا کردن مسیر اصلی و شاهراه است.در این مقاله قصد داریم بهترین راهکارها برای بالابردن مهارت در کنترل ترس را به شما معرفی کنیم.

احتمالا یکی از بزرگترین چالش ها در زندگی غلبه بر ترس و کنترل آن است.در واقع همین احساس ترس دلیل وجود اضطراب،ناراحتی و استرس در درون ماست.هر وقت بتوانیم با غلبه بر ترس خود اعتماد به نفس و شجاعتمان را افزایش دهیم درهای زیادی برای موفقیت به روی ما باز می شود.اگر تنها برای یک لحظه جهانی بدون ترس را در ذهن خود تصور کنید می بینید که بدون وجود عنصر ترس به راحتی می توانید به تمام خواسته ها و رویاهای خود برسید.


تنها چیزی که باید از آن بترسیم خود ترس است.“روزولت”


:: به دست آوردن شجاعت و شهامت فوق العاده با بالابردن مهارت در کنترل ترس ::

شجاعت یک ویژگی اکتسابی است.بنابراین یکی از راه های دست آوردن آن روبه رو شدن با ترس ها و شکست دادن آنهاست.اولین مرحله شکست دادن ترس و به دست آوردن شجاعت پیدا کردن عواملی است که این حس را در شما ایجاد می کند.یکی از ترسهایی که در راه رسیدن به خواسته ها با ممکن است آن مواجه می شوید ترس از شکست و به دنبال آن ترس از عدم پذیرش این شکست است. چنین ترس هایی باعث ایجاد حس نگرانی در شما می شود.چون احتمال می دهید که ممکن است به علت این شکست ها سرمایه و زمان را از دست بدهید.همچنین ممکن است در مقابل ایده ها و انتقادات احتمالی دیگران بیش از حد نیاز واکنش نشان دهید.شاید یکی از علت ها برای انجام ندادن کاری که دیگران دوست ندارند همین احساس ترس است.

این را به یاد داشته باشید که احساس ترس دیوار بزرگی میان شما و خواسته هایتان است.این حس باعث از بین رفتن ایده های خلاقانه ذهن قدرتمند شما می شود.ممکن است به همین علت کارهای لازم برای رسیدن به اهدفتان را به تاخیر انداخته و حس تردید به سراغتان بیاید.در نهایت برای این تاخیرها بهانه بیاورید و ناامید شوید.درواقع وقتی به علت ترس کارهایتان را به تاخیر بیاندازید بعد از مدتی این ترس تمام بخش های مهم زندگیتان را کنترل می کند و اعتماد به نفستان را به پایین ترین حد ممکن می رساند.اما اگر در برابر این ترس ها مقاومت کنید و مستقیم به سمت آنها حرکت کنید می بینید که این حس از بین رفته و اعتماد به نفس و عزت نفس شما به بالاترین حد خود می رسد

:: برای بالابردن مهارت در کنترل ترس راهکارهای زیر را امتحان کنید ::

افزایش آگاهی و اطلاعات : بی اطلاعی و عدم آگاهی و همچنین بیماری و خستگی عواملی برای به وجود آمدن ترس هستند.اطلاعات محدودو ناقص باعث ایجاد شک و تردید می شود.همچنین باعث می شود که از تغییرو امتحان کردن تجربه های جدید و متفاوت بترسید.اما اگر در مورد هدف و خواسته خود اطلاعات کاملی داشته باشید شجاعت و اعتماد به نفس شما افزایش پیدا می کند.در واقع اگر با دقت بیشتری به زندگی خود نگاه کنید در هر زمیه ای که اطلاعات کاملی دارید عنصر ترس را احساس نمی کنید.

ترس هایتان را تجزیه و تحلیل کنید: بعد از تشخیص علت ترس نوبت یجزیه و تحلیل واقع بینانه آنهاست.برای این کار یک برگه سفید برداشته و ترس هایتان را بالای این برگه بنویسید.این نکته را به یاد داشته باشید که تمام افراد موفق هم می ترسند.کاملا طبیعی و عادی است که امنیت مالی،جسمی و عاطفی خود و عزیزانتان برایتان مهم باشد و درباره آنها نگران باشید.در واقع روش مقابله با ترس و نگرانی مهمتر از خود آنهاست.یک فرد شجاع کسی است که با وجود این ترس ها به راه خود ادامه داده ، در برابر آنها مقاومت کرده و به طرف ترسهای خود حرکت کند.


کاری را انجام دهید که از آن می ترسید.بعد مرگ ترس حتمی خواهد بود.“امرسون”


:: راهکارهایی ساده و موثر برای تجزیه و تحلیل ترس ها ::

یک لیست تهیه کنید: یک لیست ازدلایل کوچک و بزرگ ترس و نگرانی هایتان تهیه کنید.برای این کار به قسمت هایی از کار و زندگی که یه خاطر ترس در آنها به موفقیت نرسیده اید فکر کنید. همچنین به موقعیت هایی که به خاطر همین احساس مجبور به ادامه کاری شدید که به آن هیچ علاقه ای ندارید،فکر کنید.هنگامی که نوشتن فهرست ترسهایی که روی رفتار و موقعیت کاری و اجتماعی شما تاثیر گذار بودند تمام شد،قدم بعدی اولویت بندی و تهیه یک فهرست بر اساس اهمیت آنهاست.

برسی واقع بینانه و منطقی ترس ها: برای برسی ترس خود آن را از لحاظ میزان تاثیر منفی که بر روی موفقیت شما گذاشته،نکته مثبت وجود این ترس در زندگی شما و نتیجه مقابله با این ترس در زندگیتان،برسی کنید.به عنوان مثال ترس از شکست موقعی اتفاق می افتد که فرد به جای پذیرش شکست و اشتباهات آنها را توجیه کند.همچنین افرادی که ترس از پذیرش دارند دائما به دنبال تایید دیگران هستند.بنابراین این افراد هیچ وقت نمی توانند تصمیم درست و مستقلی بگیرند.

به سولات کلیدی مطرح شده پاسخ دهید:به عنوان مثال برای کسی که ترس از فقر دارد ممکن است پاسخ سوالات به این صورت باش.در باره تاثیر منفی این ترس می توان گفت که ترس از فقر باعث عدم ریسک پذیری در افراد می شود.نکته مثبت این ترس این است که همین احساس باعث می شود که فرد برای به دست آوردن پول و استقلال مالی تلاش کند. و در مورد پاداش نابودی این ترس می توان گفت که فرد با شکست دادن این ترس می تواند آمادگی کامل برای ریسک کردن را به دست بیاورد.پس با پاسخ دادن به این سه سوال ترس شما تبدیل به قدرتتان می شود.

:: افراد موفق از قدرت ریسک کردن بیشترین استفاده را می کنند ::

آینده متعلق به کسانی است که قدرت ریسک کردن بالایی دارند.هرچه قدر در زندگی بیشتر به دنبال امنیت باشید کمتر به خواسته های خود می رسید.اما هرچه قدر به دنبال موقعیت های متفاوت و کسب فرصتها در زندگی خود باشید علاوه بر موفقیت به امنیت هم می رسید.ضمیر خوداگاه شما می تواند یکی از دو حس ترس یا ریسک و تمایل برای رسیدن به هدف را بپذیرد.در واقع وقتی فقط به خوسته هایتان فکر می کنید احساس نگرانی را در وجودتان نابود می کنید.وقتی به راه های رسیدن به هدفتان فکر می کنید باعث بالابردن حس اعتماد به نفس و شجاعت ئر خودتان می شوید.به این ترتیب می توانید احساسات و آینده خود را کنترل کنید.پس هر وقت دچار ترس و نگرانی شدید به جای فکر کردن به این احساس به اهداف و خواسته هایتان فکر کمید.اولین قدم برای هذف را بردارید و از ریسک کردن نترسید.

:: جمع بندی پایانی: بالابردن مهارت در کنترل ترس لازمه خوشبختی و موفقیت ::

وقتی تلاش می کنید که شهامت خود را بالا ببرید و با بالابردن مهارت در کنترل ترس ،درنهایت به جایی می رسید که ترسهایتان دیگر هیچ کنترلی روی زندگی شما نداشته و هیچ تاثیری روی نصمیم گیری های شما نمی گذارند.در این صورت اهداف بزرگتر و با ریسک بالاتری را انتخاب می کنید و مطمئن هستید که به آنها می رسید.بعد از به وجود آمدن این طرز فکر می توانید با آرامش با هر موقعیت و چالشی رو به رو شوید و دیگر هیچ مانعی بین شما و خواسته هایتان وجود نخواهد داشت.

این مقاله از فصل یازدهم کتاب نیروی برنامه ریزی انتخاب شده است.شما می توانید خلاصه ای کاربردی ازفصل اول ، دوم، سوم ، چهارم ، پنجم، ششم ، هفتم ،هشتم ، نهم و دهم آن را تنها در این سایت بخوانید.

.

.

امیدوارم مطالعه مقاله بالابردن مهارت در کنترل ترس شما را به هدفتان نزدیک کند


در این سایت می توانید  بهترین لحظات خود را با دیگران به اشتراک بگذارید.برای شروع خاطره نویسی اینجا کلیک کنید

دیجی خاطره یجربه خاطره نویسی آنلاین

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.