مصرف قلیان و سیگار

مصرف دخانیات و مخصوصا مصرف سیگار و قلیان عامل خطر بزرگی برای بسیاری از بیمار یها از جمله ابتلا به بیماریهای ریوی و قلبی است. طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت، سالیانه هشت میلیون نفر در دنیا به دلیل علت استعمال دخانیات جان خود را از دست می دهند. نتایج تحقیقات نشان داده که اگر فردی در سنین نوجوانی شروع به مصرف قلیان و سیگار کند و به این عمل ادامه دهد، بین ٢٠ تا ٢۵ سال زودتر از افرادی که به هیچ وقت در زندگی خود دخانیات مصرف نکرد است، خواهند مرد.

فشار خون بالا یکی دیگر از بیماری های رایج و خطرناک در دنیاست.برای پیشگیری و درمان این بیماری می توانید مقالات کاهش مصرف نمک و رابطه چاقی با فشار خون را مطالعه کنید.


⊗عوارض مصرف سیگار و قلیان⊗


⇐برخی از عوارض زود هنگام و سریع مصرف سیگار و قلیان

  • ریزش موها، ایجاد زخم در دهان، جوش های روی صورت، سر و دست ها
  • از بین بردن پروتئین های انعطا ف دهنده پوست ؛ کاهش ویتامین آ و محدود کردن جریان خون در عروق پوست
  • ابتلا به عفونت گوش میانی  مخصوصا در نوزادان و کودکان در معرض مواجهه با دود سیگار و قلیان
  • زردی، بوی بد دهان و فساد دندانها
  • سوزش چشم و ریزش اشک
  • سردرد، حالت تهوع، کاهش اکسیژن خون، افزایش فشارخون و ضربان قلب
  • تشدید آسم و آلرژی

⇐برخی از عوارض مصرف طولانی مدت سیگار و قلیان

  • آب مروارید: افراد مصر ف کننده مواد دخانی، ۴٠ درصد بیش از افراد دیگر در معرض ابتلا به آب مروارید هستند.
  • سرطان پوست: افراد مصر فکننده مواد دخانی ٢ برابر بیشتر از افراد دیگر در معرض خطر ابتلا به نوعی سرطان پوست قرار دارند.
  • انواع سرطانها:سرطان ریه، سرطان سیستم گوارشی مثل دهان، حنجره، زبان، لبها و گلو .در معده،سرطانهای کلیه، مثانه، مری و  در زنان سرطان رحم را چند برابر افزایش می دهد.
  • کاهش حافظه و توانایی شناختی
  • کند شدن جریان خون در اندام ها
  • تضعیف سیستم ایمنی بدن
  • انسداد عروق خونی و ابتلا به بیمار یهای قلبی و ریوی و زخم معده
  • کاهش و از دست دادن احساس چشایی، بویایی، تغییر در میزان ترشح بزاق دهان و خشکی دهان

سردردهایی با شروع ناگهانی


⊗فواید باورنکردنی ترک مصرف سیگار و قلیان⊗


۲۰ دقیقه بعد: فشارخون و نبض طبیعی تر می شود. گردش خون در بدن به ویژه در دستها و پاها بهبود پیدا می کند.

۸ ساعت بعد: میزان اکسیژن و مونواکسیدکربن خون به حد طبیعی بر می گردد.

۲۴ ساعت بعد: گاز سمی مونواکسیدکربن بدن را ترک می کنند و ریه ها شروع به بیرون دادن ترشحات و ذرات انبار شده می کنند.

۴۸ ساعت بعد: حس بویایی و چایی بهبود پیدا کرده و بدن کاملا از نیکوتین پاک می شود.

۷۲ ساعت بعد: نفس کشیدن راحت تر شده و فرد انرژی بیشتری دارد.

۱۲-۲ هفته بعد: گردش خون در سرتاسر بدن بهتر شده است، عملکرد ریه ها بهبود پیدا کرده  وحالا فرد میتواند راه برود و ورزش کند.

۳-۹  ماه بعد: کارایی ریه ها ۵ تا ۱۰ درصد افزایش یافته و مشکلات تنفسی فرد کمرنگ تر شده است. فرد در این مرحله با سرفه، تنگی نفس و خس خس سینه خداحافظی می کند.

۱۵ سال بعد: احتمال بروز سرطان ریه و حمله قلبی در افراد مانند فردی است که دخانیات مصرف نکرده است.


⊗بهترین راهکارها برای ترک مصرف دخانیات⊗


بسیاری از مصر ف کنندگان دخانیات که تا حدی از خطرات مصرف دخانیات آگاه هستند، مایل به ترک آن بوده و ممکن است تلا شهای ناموفقی نیز برای ترک دخانیات انجام داده باشند. ترک سیگار نیاز به زمان دارد. ابتدا بایدفرد معتاد بخواهد، تا بعد بتواند مصرف سیگار و قلیان را برای همیشه کنار بگذارد.در بهترین روش باید ابتدا به آن فکر کرد؛ تصمیم گرفت و اراده را تقویت کرد؛ ضررهای سیگار و فواید ترک سیگار را دانست و یک روز را برای ترک سیگار انتخاب کرد. در این مقاله چند م.رد از بهترین راهکار را به شما معرفی می کنیم:

  1. بهتر است فرد سیگاری نوع سیگار خود را عوض کند. سیگار را نصفه بکشد و مابقی آن را دور بیندازید. همچنین او می تواند دست سیگار کشیدنش را عوض کند
  2. هر روز روشن کردن اولین سیگار روز را به تاخیر بیاندازد. به هرکدام از سیگارهایی که روشن می کند، فکر کند. قبل از اینکه سیگاری را روشن کند از خودش بپرسد: «آیا واقعاً کشیدن آن ضروری است؟»
  3. فرد سیگاری می تواند هر وقت هوس سیگار کردد به جای روشن کردن سیگار، یک لیوان آب را کم کم بنوشد.
  4. بدون سیگار از منزل یا محل کار خارج شود و زیرسیگار یها را خالی نکند

⊗راه کارهای جالب طب ایرانی در مواجهه با دود دخانیات⊗


  • مصرف آب حاوی چند قطره سرکه، به جای آب خالص
  • در طب ایرانی توصیه می شود افراد دبا این مشکل مصرف سیب و آلو بخارا، پسته، به، خاکشیر و پونه را در رژیم غذایی خود به طور منظم داشته باشند.
  • طب ایرانی برای رفع ضرر تنباکو به خصوص در مورد افرادی که مجبورند در کنار فردی سیگاری زندگی کنند، مصرف شیر تازه را توصیه کرده است.
  • در نهایت دود کردن گل سرخ، اسپند، پوست خشک انار، در رفع ضرر دود دخانیات موثر است
منبع:مقاله راهکارهای ترک مصرف سیگار و قلیان در سایت آوای سلامت 

.

.

امیدواریم مطالعه این مقاله برای شما مفید باشد


در سایت دیجی خاطره بهترین لحطات خود را با دیگران به اشتراک بگذارید.برای شروع خاطره نویسی اینجا کلیک کنید


با دیجی خاطره آنلاین و دیجیتال خاطره نویسی را تجربه کنید

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.